دانک در کمتر از دو هفته

دانک در کمتر از دو هفته

یادگیری تکنیک صحیح پریدن و تمرین آن به شما کمک خواهد کرد تا در کمتر از دو هفته دانک کنید و عدم موفقیت شما به دلیل اشتباعات شما در درست پریدن است با رعایت هفت مورد زیر این نقص را برطرف کنید

1-    گرم کنید تا الاستیسیته عضلات و مفاصل شما و جریان خون بدنتان افزایش یابد

2-    حرکات کششی را انجام دهید اگرچه خسته کننده است ولی خاصیت الاستیکی عضلات شما را افزایش می دهد.

3-  سد ها و موانع ذهنیتان را از بین ببرید باید ذهنتان را اینگونه آماده کنید که شما قصد دارید تا از تمامی توانایی های خود برای بلند پریدن استفاده کنید و گزینه ای به نام شکست وجود ندارد خود را تصور کنید که توانسته اید با موفقیت دانک کنید.

4-  در گام آخرکمی بزرگ نمایی کنید این امر کمک خواهد کرد تا بدنتان را کمی پایین تر ببرید و آماده برای به بالا جهیدن شوید

5-  از تمام بدنتان استفاده کنید از بازوهایتان و عضلات پشت خود برای به جلو راندن بدنتان همزمان با حرکت به سوی بالا کمک بگیرید.درست قبل از پریدن یا به قول ما انفجار نوک انگشتان پای خود را به سمت بالا و به سوی زانوهایتان بگیرید.

6-  از شتاب، انرژی جنبشی و نیروی حرکتی رو به جلوی خود در پرش روبه بالا و جلو کمک بگیرید و بدون اینکه قبل از بلند شدن یا به اصطلاح تیک اف از آن بکاهید و یا متوقف شوید اجازه دهید تا به نیرویی موثر در جهت سوق دادن شما به جلو و بالا تبدیل شود.

7-  سریع باشید. شما باید حرکات را به سرعت انجام دهید تا نیرو و شتاب شما،بدنتان را به سمت بالا براند و به نیرویی در جهت بالا تبدیل شود و ارتفاع پرشتان را افزایش دهد.آرام حرکت کردن،قدم ها را با فاصله زیاد برداشتن،کشیدن پا روی زمین،بزرگ نمایی بیش از حد گام آخر و مواردی از این قبیل همگامی و نظم حرکات را نابود می کند.